Les adolescents font souvent moins de temps dans le lit et antérieures temps de réveil par téléphone les jours d\'école par rapport aux jours de week-end. Extension de sommeil le week end peut refléter un processus de «récupération» que les jeunes essaient de compenser une dette de sommeil accumulée semaine scolaire. Les auteurs ont examiné si le système circadien des adolescents a évolué après la tenue d\'un week-end fin commune horaire de sommeil \"de récupération\"; il a été émis l\'hypothèse qu\'un circadien retard de déphasage suivrait ce week-end le sommeil plus tard et plus. Le second objectif de cette étude était de vérifier si la modification le moment du sommeil ou exposition à la lumière le week-end tout en offrant un sommeil réparateur peut stabiliser le système circadien. Deux expériences adressées ces objectifs. Expérience 1 était un frontal design 4 sem, intra-sujets comparant deux conditions de horaire de sommeil de week-end, «typique» et «NAP». Comparé aux soirs de semaine, les participants à la retraite 1,5 h plus tard et réveillé trois heures plus tard le week-end typique, mais une heures plus tard le week-end du PAN, qui comprenait également un 2-h sieste. Expérience 2 était un design 2-sem, entre-sujets avec deux groupes (\"typique\" ou \"LIGHT\") qui différait par exposition à la lumière du matin le week-end. Groupes typiques et LUMIÈRE suivi le programme de week-end typique de l\'expérience 1, et le groupe de nike Air Max 1 Femme lumière reçue 1 h de lumière (454-484 nm) sur le week-end réveil. Temps de week-end dans le lit était de 1,5 h plus / nuit que les soirs de semaine dans les deux protocoles expérimentaux. Les participants ont dormi à la maison pendant l\'étude. Dim lumière mélatonine apparition (DLMO) phase a été évaluée en laboratoire avant (vendredi) et après (dimanche) de chaque week-end. Les participants étaient âgés de 15 à 17 ans. Douze participants (quatre garçons) ont été inclus dans l\'expérience 1, et 33 (10 garçons) ont été inclus dans l\'expérience 2. phase de DLMO retardé le week-end typique dans l\'expérience 1 par (moyenne +/- SD) 45 +/- nike Air Max 1 Essential 31 min et expérience 2 de 46 +/- 34 min. La phase DLMO également retardé Nike Air Max 1 le week-end du PAN (41 +/- 34 min) et ne différait pas de la condition typique de l\'expérience 1. phase de DLMO retardé le week-end de lumière (38 +/- 28 min) et ne différait pas de groupe typique de expérience 2. en résumé, les adolescents retard de phase après avoir maintenu un horaire de sommeil week-end couramment observé. Se réveiller tôt ou exposition à la lumière de courte longueur d\'onde les matins de week-end, cependant, n\'a pas stabiliser circadien dans cet échantillon de jeunes. Ces données servent à éclairer les interventions de chronothérapie et soulignent la nécessité de tester les réponses nike Air Max 1 Pas Cher de déphasage circadiens de la lumière dans ce groupe d\'âge.